L’hyperexposition des enfants aux écrans: reconnaître et gérer

Vous voulez en savoir plus sur hyperexposition des enfants aux écrans? Vous êtes sur la bonne page! Vous trouverez ici toutes les informations nécessaires pour identifier et savoir réagir face à l’hyperexposition des enfants aux écrans.

Rédacteur: Dr Nicolas Neveux, Psychiatre à Paris, formé en Thérapie Cognitive et Comportementale (AFTCC) et en Thérapie Interpersonnelle (IFTIP), mail: dr.neveux@gmail.com

Sources:
Pratiquer la Thérapie Interpersonnelle (TIP), Dunod;
Prendre en charge la dépression avec la thérapie interpersonnelle, Dunod.

L’essentiel:

• L’hyperexposition aux écrans chez l’enfant peut être un symptôme ou un facteur de risques de pathologies graves (troubles anxieux, dépression, troubles du sommeil, obésité, retards de langage, troubles de l’attention)
• Un médecin/psychiatre doit faire le diagnostic et coordonner la prise en charge
• La TCC et les approches psychoéducatives sont les traitements indiqués en première intention
• L’accompagnement familial et la régulation des usages sont essentiels

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Épidémiologie chez l’enfant et l’adolescent : un phénomène massif et préoccupant

En 2025, les chiffres sont alarmants : les enfants français de 6 à 17 ans passent en moyenne 4 heures et 11 minutes par jour devant un écran, en dehors du temps scolaire. Cette durée a augmenté de manière significative depuis 2020, notamment en raison des confinements et de la généralisation des outils numériques dans la vie quotidienne. Dès l’âge de 3 ans, plus de 80% des enfants sont exposés quotidiennement aux écrans, avec des temps d’utilisation qui doublent les jours sans école. Les inégalités sociales jouent un rôle majeur : les enfants de milieux défavorisés sont plus souvent exposés précocement et plus longtemps, avec des contenus moins contrôlés par les adultes.

Chez les plus jeunes, les données de l’étude nationale Enabee (2024) révèlent que :
– Les 3-5 ans passent en moyenne 1h22 par jour devant un écran,
– Les 6-8 ans 1h53,
– Les 9-11 ans 2h3.

Exemple clinique : Lucas, 4 ans, est adressé en consultation pour des troubles du sommeil et de l’agitation. Ses parents rapportent qu’il regarde des vidéos sur tablette dès le réveil et avant le coucher, pour un total de 3h à 4h par jour. L’examen clinique révèle un retard de langage et des difficultés de concentration. La suppression des écrans le soir et la réduction progressive du temps d’exposition ont permis une amélioration notable en trois mois.

Les experts s’accordent sur un **consensus scientifique net** : l’hyperexposition aux écrans est associée à des risques accrus d’obésité, de troubles du sommeil, de myopie, de retards de développement cognitif et socio-émotionnel, et de symptômes dépressifs ou anxieux.

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Conséquences psychologiques et cognitives : ce que dit la science

1. Développement cognitif et apprentissages

Les études récentes montrent que l’exposition précoce et excessive aux écrans altère le développement du langage, de l’attention et des fonctions exécutives. Une méta-analyse de 2024 confirme que les enfants surexposés avant 3 ans présentent un risque accru de retard de langage et de troubles de l’attention, avec des effets dose-dépendants : plus le temps d’écran est élevé, plus les risques sont importants.

Exemple clinique: Emma, 2 ans et demi, ne parle pas encore. Ses parents utilisent régulièrement la tablette pour la « calmer ». Le bilan orthophonique révèle un retard global de langage. Après un sevrage progressif des écrans et une stimulation par le jeu et la lecture, Emma commence à former des phrases simples en six mois.

2. Sommeil et santé physique

La lumière bleue des écrans perturbe la sécrétion de mélatonine, hormone du sommeil. Les enfants exposés le soir s’endorment plus tard, dorment moins bien et sont plus fatigués le jour. Une étude de l’Institut National du Sommeil (2022) montre que les enfants qui utilisent des écrans après 19h mettent 30 minutes de plus à s’endormir et ont un sommeil moins réparateur.

Exemple clinique : Théo, 7 ans, se réveille plusieurs fois par nuit et est irritable le matin. Ses parents découvrent qu’il regarde des vidéos sur son téléphone dans son lit. L’instauration d’une « zone sans écran » dans la chambre et un coucher à heure fixe ont résolu les troubles en quelques semaines.

3. Santé mentale et comportement

L’hyperconnectivité est associée à une augmentation des symptômes dépressifs et anxieux, notamment chez les adolescents. Les réseaux sociaux, en particulier, favorisent la comparaison sociale et le cyberharcèlement, deux facteurs de risque majeurs de dépression.

Exemple clinique : Léa, 14 ans, passe plus de 5h par jour sur les réseaux sociaux. Elle présente une baisse de l’estime de soi et des idées noires. Une prise en charge en TCC, couplée à une réduction progressive du temps d’écran et à un accompagnement familial, a permis une amélioration significative de son état.

4. Syndrome d’exposition précoce et excessive aux écrans (EPEE)

Des cliniciens décrivent un syndrome spécifique chez les jeunes enfants surexposés : troubles de l’attention, retard de langage, motricité fine altérée, agressivité, et intérêt exclusif pour les écrans. Ce syndrome, appelé EPEE, apparaît dès 8-10 mois chez les enfants les plus exposés.

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Recommandations officielles : que faire en pratique ?

Les autorités sanitaires (OMS, Haut Conseil de la Santé Publique, Société Canadienne de Pédiatrie) ont établi des repères clairs :

| Âge | Recommandation | Conseils pratiques |
|—–|—————-|——————-|
| Moins de 2 ans | Zéro écran (sauf visio avec la famille) | Privilégier les interactions, les jeux, la lecture |
| 2-5 ans | Max 1h/jour, contenu éducatif, accompagné | Éviter les écrans pendant les repas et avant le coucher |
| 6-9 ans | Max 2h/jour (hors scolaire) | Instaurer des plages horaires sans écran |
| 10 ans et + | Usage modéré et encadré | Privilégier les activités physiques et sociales |

Sources : OMS (2024), HCSP (2024), Société Canadienne de Pédiatrie.

Stratégies pour les parents :
– **Donner l’exemple** : les enfants imitent les comportements des adultes.
– **Créer des routines** : heures fixes pour les écrans, zones sans écran (chambre, salle à manger).
– **Privilégier les contenus de qualité** : éviter les vidéos passives, favoriser les programmes interactifs et éducatifs.
– **Utiliser des outils de contrôle parental** : limiter le temps, filtrer les contenus.

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Que faire en cas d’hyperexposition avérée ?

1. Consulter un professionnel (pédiatre, psychiatre, psychologue) pour évaluer l’impact sur l’enfant et écarter d’autres troubles.
2. Établir un « contrat familial » : règles claires, progressives, avec des alternatives (sport, jeux, activités manuelles).
3. Prendre en charge les éventuels troubles associés (TCC pour l’anxiété ou la dépression, orthophonie pour le langage, etc.).
4. Soutenir les parents : groupes de parole, ateliers psychoéducatifs.

Exemple clinique : La famille de Noah, 9 ans (6h d’écran/jour), a bénéficié d’un accompagnement global : réduction progressive du temps d’écran, inscription à un club de judo, et suivi en TCC pour gérer l’irritabilité liée au sevrage. Après 6 mois, Noah a retrouvé un sommeil normal et de meilleurs résultats scolaires.

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Rôle de l’école et des pouvoirs publics

En France, depuis 2025, **l’interdiction des écrans avant 3 ans dans les lieux d’accueil de la petite enfance** est inscrite dans la loi. Les écoles primaires intègrent désormais des modules de **prévention des usages problématiques** dès la grande section.

Les pouvoirs publics recommandent aussi :
– **Former les enseignants et éducateurs** à la gestion des écrans.
– **Sensibiliser les familles** via le carnet de santé de l’enfant.
– **Encadrer les contenus** : limiter l’exposition à la violence et à la pornographie.

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Venir au cabinet

Dr Neveux Nicolas, 9 rue Troyon, Paris; tél: 0609727094

• Métro: Station Charles de Gaulle Etoile (ligne 6 depuis Paris 7-14-15-16; ligne 2 depuis Paris 17; ligne 1 depuis Paris 1-2-8, Neuilly sur Seine, La Défense, Nanterre).
• RER: Station Charles de Gaulle Etoile (RER A depuis La Défense, Nanterre, Paris 8, Paris 1-4-11, Rueil, Maisons Laffitte, Le Vésinet etc…).
• Bus: Station Charles de Gaulle Etoile (lignes 22-30-52 depuis Paris 75016; ligne 92 depuis Paris 75007, 75014, 75015; lignes 30-31-92-93 depuis Paris 75017; ligne 73 depuis Neuilly sur Seine; lignes 22-52-73 depuis Paris 8; ligne 92 depuis Levallois).

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En conclusion, l’hyperexposition des enfants aux écrans est un enjeu majeur de santé publique. Les données scientifiques sont claires : agir tôt, encadrer les usages, et privilégier les interactions humaines sont les clés pour préserver le développement et l’équilibre des enfants. Si vous êtes concerné, n’hésitez pas à en parler à un professionnel : des solutions existent.

Et vous, comment gérez-vous les écrans à la maison ? Partagez vos expériences et vos questions en commentaire.