Passivité: pourquoi ça arrive et comment la surmonter?

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Rédacteur « passivité »: Dr Nicolas Neveux, Psychiatre à Paris, formé en Thérapie Cognitive et Comportementale (AFTCC) et en Thérapie Interpersonnelle (IFTIP), dr.neveux@gmail.com; prendre rendez-vous

Sources: L’hypersensibilité chez l’adulte, Mardaga; Pratiquer la Thérapie Interpersonnelle (TIP), Dunod; Prendre en charge la dépression avec la thérapie interpersonnelle, Dunod.

L’essentiel:

• La passivité est un comportement qui suscite un intérêt croissant au sein de la communauté scientifique, notamment dans le cadre de l’étude des troubles anxieux et de la dépression.

Qu’est-ce que la passivité ? Définition et cadre général

La passivité désigne un état ou un comportement caractérisé par une absence d’initiative, une tendance à subir les événements plutôt qu’à les influencer, et une difficulté à s’engager activement dans des actions ou des décisions. Ce trait peut se manifester dans divers contextes : professionnel, relationnel, ou même dans la gestion quotidienne de sa propre vie. Contrairement à une simple période de repos ou de réflexion, la passivité persistante reflète souvent une difficulté sous-jacente à mobiliser ses ressources internes pour agir. Dans le domaine de la psychiatrie, la passivité n’est pas considérée comme un trouble en soi, mais plutôt comme un symptôme ou une caractéristique associée à d’autres pathologies. Par exemple, une personne souffrant de dépression peut présenter une passivité marquée, où l’apathie et le manque d’énergie l’empêchent de s’investir dans des activités autrefois plaisantes. De même, dans les troubles anxieux, la peur de l’échec ou du jugement peut paralyser l’individu, le poussant à éviter toute prise de décision ou action.

Exemple clinique : La passivité dans la dépression

Prenons l’exemple de Marc, 42 ans, cadre dans une entreprise parisienne. Depuis plusieurs mois, Marc se sent épuisé, sans motivation. Il ne prend plus d’initiatives au travail, laisse ses collègues gérer les projets, et passe ses soirées devant la télévision sans vraiment regarder. Il évite les sorties avec ses amis, non par manque d’affection, mais parce qu’il n’a tout simplement pas l’énergie de se lever du canapé. Sa passivité est devenue si prononcée que sa famille commence à s’inquiéter. Lors de sa consultation avec un psychiatre, il est diagnostiqué avec un épisode dépressif majeur. Ici, la passivité est un symptôme clé de sa dépression, reflétant son incapacité à trouver du plaisir ou de l’intérêt dans ses activités habituelles.

Les causes possibles de la passivité

La passivité peut trouver son origine dans une multitude de facteurs, souvent interconnectés. Il est essentiel de comprendre que ces causes ne sont pas mutuellement exclusives et peuvent coexister chez un même individu.

Facteurs psychologiques

Parmi les causes psychologiques, on retrouve fréquemment des troubles de l’humeur, comme la dépression, ou des troubles anxieux. Une personne anxieuse peut développer une passivité comme mécanisme de défense pour éviter les situations stressantes ou les responsabilités qu’elle craint de ne pas pouvoir assumer. La peur de l’échec, ou même celle de la réussite (appelée aussi « syndrome de l’imposteur »), peut également jouer un rôle majeur. Un autre facteur psychologique important est le manque de confiance en soi. Une personne qui doute constamment de ses capacités peut préférer ne pas agir plutôt que de risquer de confirmer ses doutes par un échec. Cette forme de passivité est souvent renforcée par des pensées négatives automatiques, comme « Je ne suis pas capable » ou « De toute façon, ça ne servira à rien ».

Exemple clinique : La passivité liée à l’anxiété

Sophie, 28 ans, est une jeune femme brillante, mais elle a toujours eu peur de ne pas être à la hauteur. Lorsqu’elle a obtenu une promotion au travail, elle a commencé à éviter de prendre des décisions, de peur de faire une erreur. Elle passe des heures à analyser chaque détail, mais finit par ne rien faire, paralysée par l’anxiété. Son psychiatre lui explique que sa passivité est une manifestation de son trouble anxieux généralisé. Grâce à une thérapie cognitive et comportementale, Sophie apprend à identifier ses pensées automatiques négatives et à les remplacer par des pensées plus réalistes, ce qui lui permet progressivement de retrouver une capacité d’action.

Facteurs environnementaux

L’environnement joue également un rôle crucial dans l’émergence de la passivité. Un contexte familial ou professionnel où l’initiative est systématiquement découragée ou punie peut conduire une personne à adopter un comportement passif par habitude. Par exemple, un enfant qui grandit dans un foyer où ses opinions ne sont jamais prises en compte peut développer une tendance à ne pas exprimer ses désirs ou ses besoins à l’âge adulte. De même, des événements de vie stressants, comme un deuil, un licenciement, ou une rupture amoureuse, peuvent déclencher une période de passivité. Ces événements peuvent ébranler la confiance en soi et donner l’impression que les actions n’ont plus de sens.

Exemple clinique : La passivité après un deuil

Jean, 55 ans, a perdu sa femme il y a un an. Depuis, il a arrêté de sortir, de voir ses amis, et même de cuisiner pour lui-même. Il passe ses journées assis dans son fauteuil, à regarder par la fenêtre. Sa fille, inquiète, l’encourage à consulter. Le psychiatre explique à Jean que sa passivité est une réaction normale à un deuil non résolu, et que son cerveau a, en quelque sorte, « déconnecté » pour se protéger de la douleur. Une thérapie l’aide à faire le deuil et à retrouver progressivement le goût de la vie.

Facteurs biologiques

Bien que moins souvent évoqués, certains facteurs biologiques peuvent également contribuer à la passivité. Par exemple, des déséquilibres chimiques dans le cerveau, comme un déficit en sérotonine ou en dopamine, peuvent affecter la motivation et l’énergie, deux éléments clés pour passer à l’action. Ces déséquilibres sont souvent impliqués dans la dépression et d’autres troubles de l’humeur.

Exemple clinique : La passivité liée à un déséquilibre chimique

Marie, 34 ans, a toujours été active et dynamique. Mais depuis quelques mois, elle se sent constamment fatiguée, sans raison apparente. Elle a du mal à se lever le matin, et même les tâches les plus simples, comme faire ses courses, lui semblent insurmontables. Après plusieurs examens, son médecin exclut une cause physique et l’oriente vers un psychiatre. Celui-ci diagnostique une dépression modérée, probablement liée à un déséquilibre en sérotonine. Un traitement antidépresseur, combiné à une thérapie, lui permet de retrouver son énergie et sa motivation.

Les manifestations de la passivité au quotidien

La passivité peut se manifester de multiples façons, selon les individus et les contextes. Elle peut être subtile, presque invisible pour l’entourage, ou au contraire, très apparente, au point de perturber la vie sociale et professionnelle.

Dans la vie professionnelle

Au travail, la passivité peut se traduire par un manque d’initiative, une difficulté à prendre des décisions, ou une tendance à laisser les autres prendre les rênes. Une personne passive peut éviter de postuler à une promotion par peur de ne pas être à la hauteur, ou ne pas exprimer ses idées en réunion par crainte du jugement. À long terme, cette attitude peut nuire à la carrière et renforcer un sentiment d’insatisfaction professionnelle.

Exemple clinique : La passivité au travail

Thomas, 38 ans, est un employé compétent, mais il n’a jamais osé demander une augmentation ou postuler à un poste à plus haute responsabilité, bien qu’il en ait les compétences. Il attend toujours que les opportunités lui tombent dessus, sans jamais les chercher. Lors d’un entretien avec un psychiatre, il réalise que sa passivité est liée à une peur profonde de l’échec, héritée de son éducation, où l’excellence était la seule option acceptable. Une thérapie l’aide à travailler sur cette peur et à reprendre confiance en ses capacités.

Dans les relations interpersonnelles

Dans le domaine relationnel, la passivité peut se manifester par une difficulté à exprimer ses besoins, ses désirs ou ses limites. Une personne passive peut accepter des situations qui ne lui conviennent pas, par peur du conflit ou de décevoir les autres. Cela peut conduire à des relations déséquilibrées, où l’un des partenaires prend systématiquement les décisions, tandis que l’autre se contente de suivre.

Exemple clinique : La passivité dans le couple

Claire, 30 ans, est en couple depuis cinq ans. Elle laisse toujours son partenaire choisir le restaurant, le film, ou même les vacances, sans jamais exprimer ses propres préférences. Un jour, elle réalise qu’elle n’a plus l’impression de vivre sa propre vie. En thérapie, elle comprend que sa passivité est liée à une peur de l’abandon : elle craint que si elle exprime ses désirs, son partenaire puisse la quitter. Le thérapeute l’aide à travailler sur son estime de soi et à apprendre à communiquer ses besoins de manière assertive.

Dans la gestion de soi

La passivité peut aussi toucher la gestion de sa propre vie : procrastination, négligence de sa santé, ou abandon de projets personnels. Une personne passive peut reporter indéfiniment des tâches importantes, comme faire du sport, consulter un médecin, ou s’inscrire à une formation, par manque de motivation ou par peur de l’inconnu.

Exemple clinique : La passivité et la procrastination

Luc, 25 ans, rêve de créer sa propre entreprise depuis des années, mais il n’a jamais passé à l’action. Il passe son temps à regarder des vidéos de motivation sur Internet, sans jamais franchir le pas. Son psychiatre lui explique que sa passivité est une forme de procrastination, liée à une peur de l’échec et à un manque de confiance en ses capacités. Grâce à une thérapie cognitive et comportementale, Luc apprend à décomposer ses objectifs en petites étapes réalisables, ce qui lui permet finalement de lancer son projet.

Passivité et troubles psychiatriques associés

La passivité n’est pas un trouble psychiatrique en soi, mais elle peut être un symptôme ou une caractéristique associée à plusieurs pathologies. Comprendre ces liens est essentiel pour une prise en charge adaptée.

Passivité et dépression

La dépression est l’un des troubles les plus fréquemment associés à la passivité. Dans ce contexte, la passivité se manifeste par une perte d’intérêt pour les activités autrefois plaisantes (anhédonie), une fatigue persistante, et une difficulté à engager ou à maintenir des actions. Ces symptômes sont souvent accompagnés de sentiments de tristesse, de culpabilité, ou de désespoir. La passivité dans la dépression peut être particulièrement invalidante, car elle crée un cercle vicieux : plus la personne est passive, moins elle ressent de satisfaction, ce qui aggrave sa dépression, et ainsi de suite.

Exemple clinique : Le cercle vicieux de la dépression et de la passivité

Élodie, 45 ans, souffre de dépression depuis plusieurs années. Elle a arrêté de voir ses amis, de faire du sport, et même de cuisiner. Chaque jour, elle se lève tard, passe la journée en pyjama, et se couche tôt, sans avoir accompli quoi que ce soit. Son psychiatre lui explique que sa passivité alimente sa dépression, et que pour briser ce cercle vicieux, elle doit commencer à réintroduire des activités, même petites, dans sa routine. Avec l’aide d’un thérapeute, Élodie commence par des objectifs simples, comme sortir marcher 10 minutes par jour, puis progressivement, elle retrouve le goût de la vie.

Passivité et troubles anxieux

Les troubles anxieux peuvent également entraîner une passivité importante. La peur de l’échec, du jugement, ou même de l’inconnu peut paralyser une personne et l’empêcher de prendre des décisions ou d’agir. Cette passivité est souvent accompagnée de symptômes physiques, comme des palpitations, des sueurs, ou des tremblements, qui renforcent encore l’évitement.

Exemple clinique : La passivité dans le trouble panique

Paul, 30 ans, souffre de trouble panique. Il évite de prendre les transports en commun, de peur d’avoir une crise d’angoisse en public. Cette passivité l’a conduit à refuser plusieurs offres d’emploi, car les trajets étaient trop longs. Son psychiatre lui propose une thérapie d’exposition progressive, qui lui permet de reprendre confiance en lui et de réduire progressivement ses évitements.

Passivité et trouble bipolaire

Dans le trouble bipolaire, la passivité peut survenir lors des phases dépressives, où la personne perd toute énergie et motivation. À l’inverse, lors des phases maniaques ou hypomaniaques, la personne peut devenir hyperactive, mais cette activité est souvent désorganisée et peu productive.

Exemple clinique : La passivité dans le trouble bipolaire

Camille, 35 ans, est diagnostiquée avec un trouble bipolaire. Lors de ses phases dépressives, elle reste alitée pendant des jours, incapable de se lever ou de s’alimenter. Son psychiatre lui explique que cette passivité extrême est un symptôme de sa maladie, et qu’un traitement adapté peut l’aider à stabiliser son humeur et à retrouver une vie plus équilibrée.

Passivité et troubles de la personnalité

Certains troubles de la personnalité, comme le trouble de la personnalité dépendante ou évitante, peuvent également s’accompagner de passivité. Dans le trouble de la personnalité dépendante, la personne a un besoin excessif d’être prise en charge par les autres, ce qui peut conduire à une passivité extrême. Dans le trouble de la personnalité évitante, la peur du rejet ou de la critique peut pousser à éviter toute situation sociale ou professionnelle exigeante.

Exemple clinique : La passivité dans le trouble de la personnalité dépendante

Julien, 28 ans, a toujours eu du mal à prendre des décisions seul. Il laisse sa mère choisir ses vêtements, ses amis, et même son orientation professionnelle. Lorsqu’il doit faire un choix important, comme signer un bail, il panique et demande à quelqu’un de le faire à sa place. Son psychiatre diagnostique un trouble de la personnalité dépendante et lui propose une thérapie pour l’aider à gagner en autonomie et en confiance en soi.

Comment diagnostiquer la passivité ?

Le diagnostic de la passivité en tant que symptôme repose sur une évaluation clinique approfondie. Il n’existe pas de test spécifique pour la passivité, mais un professionnel de santé mentale, comme un psychiatre ou un psychologue, peut identifier ce comportement à travers des entretiens et des questionnaires.

L’entretien clinique

L’entretien clinique est l’outil principal pour évaluer la passivité. Le professionnel va poser des questions sur les comportements de la personne, ses difficultés à prendre des décisions, son niveau d’initiative, et son ressenti face à ces situations. Il cherchera également à identifier d’éventuels troubles sous-jacents, comme une dépression ou un trouble anxieux.

Exemple clinique : L’entretien clinique

Léa, 22 ans, consulte un psychiatre car elle se sent « bloquée » dans sa vie. Lors de l’entretien, le psychiatre lui demande de décrire une journée type. Léa explique qu’elle passe ses journées à regarder des séries, sans jamais sortir ou voir des amis. Elle avoue qu’elle aimerait changer, mais qu’elle n’a pas l’énergie de le faire. Le psychiatre identifie une passivité marquée, et après d’autres questions, diagnostique une dépression légère. Il lui propose un suivi thérapeutique pour l’aider à retrouver sa motivation.

Les questionnaires et échelles d’évaluation

Il existe plusieurs questionnaires et échelles qui peuvent aider à évaluer la passivité, ainsi que les troubles associés. Par exemple, l’échelle de dépression de Montgomery-Åsberg (MADRS) ou l’inventaire de dépression de Beck (BDI) peuvent révéler une passivité liée à une dépression. De même, des échelles d’anxiété, comme le GAD-7, peuvent mettre en évidence une passivité liée à un trouble anxieux.

Exemple clinique : Les questionnaires

Karim, 40 ans, remplit un questionnaire en ligne sur la dépression, à la demande de son médecin traitant. Les résultats montrent un score élevé sur les items liés à la perte d’intérêt et à la fatigue. Son médecin l’oriente vers un psychiatre, qui confirme le diagnostic de dépression et lui propose un traitement combinant thérapie et médicaments.

Les traitements de la passivité

La prise en charge de la passivité dépend de sa cause sous-jacente. Elle peut inclure des approches psychothérapeutiques, médicamenteuses, ou une combinaison des deux.

Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC)

Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) sont particulièrement efficaces pour traiter la passivité, surtout lorsqu’elle est liée à des troubles anxieux ou dépressifs. Ces thérapies aident la personne à identifier et à modifier les pensées négatives automatiques qui alimentent sa passivité, et à adopter des comportements plus actifs.

Exemple clinique : Les TCC pour la passivité

Amélie, 26 ans, évite de postuler à des emplois par peur du rejet. Son thérapeute TCC l’aide à identifier cette peur et à la remplacer par des pensées plus réalistes, comme « Même si je suis rejetée, cela ne signifie pas que je ne vaux rien ». Il lui propose également des exercices d’exposition progressive, comme postuler à un emploi par semaine, pour l’aider à surmonter sa passivité.

La thérapie interpersonnelle (TIP)

La thérapie interpersonnelle (TIP) est une autre approche efficace, surtout lorsque la passivité est liée à des difficultés relationnelles. Cette thérapie se concentre sur les relations de la personne avec son entourage, et l’aide à améliorer ses compétences sociales et sa capacité à exprimer ses besoins.

Exemple clinique : La TIP pour la passivité

Cécile, 32 ans, a toujours du mal à dire non. Elle accepte toutes les demandes de ses collègues, même lorsque cela l’épuise. Sa thérapeute TIP l’aide à comprendre que sa passivité est liée à une peur de décevoir les autres. Ensemble, elles travaillent sur des stratégies pour exprimer ses limites de manière assertive, ce qui améliore considérablement sa qualité de vie.

Les traitements médicamenteux

Dans certains cas, notamment lorsque la passivité est liée à une dépression ou à un trouble anxieux, un traitement médicamenteux peut être proposé. Les antidépresseurs, comme les ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine), peuvent aider à rétablir l’équilibre chimique dans le cerveau et à réduire les symptômes de passivité.

Exemple clinique : Les antidépresseurs pour la passivité

David, 50 ans, souffre de dépression depuis plusieurs mois. Malgré une thérapie, il reste très passif et manque d’énergie. Son psychiatre lui prescrit un antidépresseur, qui l’aide progressivement à retrouver sa motivation et son envie d’agir. Comme le rappelle le Dr Nicolas Neveux, Psychiatre à Paris, les médicaments ne sont pas une solution magique, mais ils peuvent être un outil précieux pour faciliter le travail thérapeutique.

Les approches complémentaires

D’autres approches peuvent compléter la prise en charge de la passivité. Par exemple, la pratique régulière d’une activité physique peut aider à réduire les symptômes dépressifs et anxieux, et à retrouver de l’énergie. De même, des techniques de pleine conscience (mindfulness) peuvent aider à mieux gérer le stress et à prendre conscience de ses schémas de pensée négatifs.

Exemple clinique : Le sport contre la passivité

Nicolas, 35 ans, se sent déprimé et passif depuis des mois. Son psychiatre lui conseille de reprendre une activité physique régulière. Il commence par de la marche, puis s’inscrit à un cours de yoga. Progressivement, il retrouve de l’énergie et une meilleure estime de soi, ce qui l’aide à reprendre des initiatives dans sa vie personnelle et professionnelle.

Prévenir la passivité : conseils pratiques

La prévention de la passivité repose sur l’adoption de modes de vie et d’habitudes qui favorisent l’action et le bien-être mental. Voici quelques conseils pratiques pour éviter de tomber dans la passivité.

Fixer des objectifs réalistes

Se fixer des objectifs trop ambitieux peut être décourageant et conduire à la procrastination. Il est préférable de décomposer les grands objectifs en petites étapes réalisables. Par exemple, si vous souhaitez changer de carrière, commencez par vous renseigner sur les formations disponibles, plutôt que de tout plaquer du jour au lendemain.

Exemple clinique : Des objectifs réalistes

Emma, 29 ans, rêve de devenir écrivaine, mais elle n’a jamais écrit une ligne. Son thérapeute lui conseille de commencer par écrire 10 minutes par jour. Au début, c’est difficile, mais progressivement, elle prend l’habitude et finit par écrire un roman.

Développer son estime de soi

Une bonne estime de soi est essentielle pour oser agir et prendre des initiatives. Travailler sur son dialogue intérieur, en remplaçant les critiques par des encouragements, peut faire une grande différence. Il est également utile de se rappeler ses réussites passées et de reconnaître ses forces.

Exemple clinique : Travailler son estime de soi

Lise, 33 ans, a toujours eu une piètre opinion d’elle-même. En thérapie, elle apprend à identifier ses qualités et à célébrer ses petites victoires. Progressivement, elle gagne en confiance et ose prendre des initiatives qu’elle n’aurait jamais osées auparavant.

Créer un environnement stimulant

Notre environnement a un impact majeur sur notre motivation. S’entourer de personnes positives et stimulantes, et créer un espace de vie agréable, peut encourager l’action. À l’inverse, un environnement chaotique ou négatif peut renforcer la passivité.

Exemple clinique : Un environnement stimulant

Antoine, 40 ans, se sent passif et démotivé depuis qu’il a emménagé dans un appartement sombre et mal agencé. Sur les conseils de son thérapeute, il réaménage son espace, ajoute des plantes et des couleurs vives, et commence à inviter des amis chez lui. Ces changements lui redonnent envie de s’investir dans sa vie sociale et professionnelle.

Apprendre à gérer le stress et l’anxiété

Le stress et l’anxiété sont souvent à l’origine de la passivité. Apprendre à les gérer, par exemple grâce à des techniques de relaxation, de respiration, ou de méditation, peut aider à retrouver une capacité d’action. Les thérapies, comme les TCC, peuvent également être très utiles pour apprendre à mieux gérer ces émotions.

Exemple clinique : Gérer son anxiété

Élodie, 27 ans, évite de prendre des décisions par peur de se tromper. Son thérapeute lui apprend des techniques de respiration pour gérer son anxiété, et l’aide à accepter que l’imperfection fait partie de la vie. Progressivement, elle ose prendre des risques et agir, même lorsque tout n’est pas parfait.

Prendre soin de sa santé physique

Une bonne hygiène de vie, incluant une alimentation équilibrée, un sommeil de qualité, et une activité physique régulière, est essentielle pour maintenir un bon équilibre mental. La fatigue physique et le manque de sommeil peuvent en effet aggraver la passivité.

Exemple clinique : Le sommeil et la passivité

Benoît, 38 ans, dort moins de 5 heures par nuit depuis des années. Il se sent constamment fatigué et manque de motivation. Son médecin lui explique que son manque de sommeil aggrave sa passivité. En améliorant son hygiène de sommeil, Benoît retrouve de l’énergie et une meilleure capacité à agir.

Passivité et société : un enjeu collectif

La passivité n’est pas seulement un enjeu individuel, mais aussi un phénomène qui peut toucher des groupes entiers, voire des sociétés. Comprendre les causes et les conséquences de la passivité à l’échelle collective est essentiel pour y remédier.

La passivité dans le monde du travail

Dans le monde du travail, la passivité peut être favorisée par des environnements toxiques, où les initiatives sont découragées ou où les employés se sentent dévalorisés. Une culture d’entreprise qui ne récompense pas l’initiative, ou qui punit les erreurs de manière excessive, peut conduire les employés à adopter une attitude passive par peur des conséquences.

Exemple clinique : La passivité en entreprise

Une entreprise parisienne a remarqué une baisse de productivité et de motivation parmi ses employés. Une enquête révèle que les employés se sentent dévalorisés et craignent de prendre des initiatives, de peur d’être critiqués. La direction décide de mettre en place des ateliers de développement personnel et de reconnaître davantage les efforts de ses employés. Progressivement, la motivation et l’initiative reviennent.

La passivité dans l’éducation

Dans le système éducatif, une pédagogie trop directive, où les élèves n’ont pas l’opportunité de prendre des initiatives, peut favoriser la passivité. À l’inverse, une pédagogie qui encourage l’autonomie et la créativité peut aider les élèves à développer une attitude plus active.

Exemple clinique : La passivité à l’école

Dans une école primaire, les enseignants remarquent que les élèves sont très passifs en classe. Ils décident de mettre en place des projets où les élèves doivent travailler en groupe et prendre des décisions ensemble. Progressivement, les élèves deviennent plus actifs et impliqués dans leur apprentissage.

La passivité et les nouvelles technologies

Les nouvelles technologies, comme les réseaux sociaux ou les jeux vidéo, peuvent également favoriser la passivité. Passer des heures à scroller passivement sur son téléphone ou à regarder des vidéos peut réduire le temps et l’énergie disponibles pour des activités plus actives et gratifiantes.

Exemple clinique : Les écrans et la passivité

Léo, 16 ans, passe plus de 5 heures par jour sur les réseaux sociaux. Il néglige ses devoirs, ses amis, et même ses hobbies. Ses parents, inquiets, lui proposent de limiter son temps d’écran et de s’inscrire à un club de sport. Au début réticent, Léo finit par accepter. Après quelques semaines, il se sent plus énergique et retrouve le goût des interactions sociales.

Témoignages : Vivre avec la passivité

Voici quelques témoignages de personnes qui ont vécu ou vivent encore avec la passivité, et qui partagent leur expérience et leurs stratégies pour la surmonter.

Témoignage 1 : « J’ai retrouvé le goût de la vie »

« Pendant des années, je me suis sentie comme un fantôme. Je passais mes journées à regarder la télé, sans jamais sortir ou voir qui que ce soit. Je savais que quelque chose n’allait pas, mais je n’avais pas l’énergie de changer. Un jour, ma sœur m’a forcée à consulter un psychiatre. Il a diagnostiqué une dépression et m’a proposée une thérapie. Au début, c’était difficile, mais progressivement, j’ai retrouvé le goût de la vie. Aujourd’hui, je sors, je vois des amis, et j’ai même repris un sport. La passivité était comme une prison, et j’ai enfin trouvé la clé pour m’en échapper. »

Témoignage 2 : « J’ai appris à dire non »

« J’ai toujours été du genre à dire oui à tout, par peur de décevoir. Je me sentais comme un paillasson, et cela m’a épuisée. Un jour, j’ai craqué. J’ai réalisé que je devais changer, pour mon bien-être. J’ai commencé une thérapie, et j’ai appris à poser des limites. Ce n’était pas facile, mais aujourd’hui, je me sens plus libre et plus respectée. La passivité était une armure, mais elle me protégeait de rien du tout. »

Témoignage 3 : « Le sport m’a sauvé »

« Après un licenciement, je suis tombé dans une passivité totale. Je restais chez moi, sans rien faire, et je me sentais de plus en plus mal. Un ami m’a conseillé de reprendre le sport. J’ai commencé par de la marche, puis de la course à pied. Peu à peu, j’ai retrouvé de l’énergie et une meilleure estime de moi. Le sport a été mon salut, et il m’a aidé à sortir de ma passivité. »

Ressources et aides pour la passivité

Si vous ou un proche souffrez de passivité, il existe de nombreuses ressources et aides disponibles. Voici quelques pistes pour trouver de l’aide.

Les professionnels de santé mentale

Les psychiatres et les psychologues sont les premiers interlocuteurs pour évaluer et traiter la passivité. Ils peuvent proposer des thérapies adaptées, comme les TCC ou la TIP, et, si nécessaire, prescrire des médicaments.

Les associations et groupes de soutien

Il existe de nombreuses associations qui offrent un soutien aux personnes souffrant de troubles mentaux, comme la dépression ou l’anxiété, qui peuvent être à l’origine de la passivité. Ces associations proposent souvent des groupes de parole, des ateliers, ou des ressources en ligne.

Les livres et ressources en ligne

De nombreux livres et ressources en ligne peuvent aider à mieux comprendre la passivité et à trouver des stratégies pour la surmonter. Par exemple, des ouvrages sur la dépression, l’anxiété, ou la gestion du stress peuvent être très utiles.

Les applications mobiles

Il existe également des applications mobiles qui proposent des exercices de relaxation, de méditation, ou de gestion du stress. Ces applications peuvent être un bon complément à une thérapie, mais elles ne remplacent pas un suivi par un professionnel.

Conclusion : Agir contre la passivité

La passivité est un comportement complexe, qui peut avoir des causes multiples et des conséquences importantes sur la vie personnelle, professionnelle et sociale. Heureusement, elle n’est pas une fatalité. Avec une bonne compréhension de ses causes, une prise en charge adaptée, et des stratégies de prévention, il est possible de retrouver une vie active et épanouie. Si vous vous reconnaissez dans les descriptions de cet article, ou si vous êtes préoccupé par la passivité d’un proche, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé mentale. Comme le rappelle souvent le Dr Nicolas Neveux, Psychiatre à Paris, la première étape pour changer, c’est d’oser demander de l’aide.

Venir au cabinet à Paris

Dr Neveux Nicolas, psychiatre TCC et TIP, 9 rue Troyon, Paris; tél: 0609727094

• Métro: Station Charles de Gaulle Etoile (ligne 6 depuis Paris 7-14-15-16; ligne 2 depuis Paris 17; ligne 1 depuis Paris 1-2-8, Neuilly sur Seine, La Défense, Nanterre).
• RER: Station Charles de Gaulle Etoile (RER A depuis La Défense, Nanterre, Paris 8, Paris 1-4-11, Rueil, Maisons Laffitte, Le Vésinet etc…).
• Bus: Station Charles de Gaulle Etoile (lignes 22-30-52 depuis Paris 75016; ligne 92 depuis Paris 75007, 75014, 75015; lignes 30-31-92-93 depuis Paris 75017; ligne 73 depuis Neuilly sur Seine; lignes 22-52-73 depuis Paris 8; ligne 92 depuis Levallois).

Fait à Paris 16 par un psychiatre et un psychologue.